1 Rep Max Calculator - Weightl

သင့်ရဲ့ခုံတန်းရှည်သတင်းစာ, deadlift, ကီထိုင်, သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်ဓာတ်လှေကားတစ်ကိုယ်စားလှယ် max ကိုတွက်ချက်။ ရိုးရှင်းစွာအသင်ကမြော်နှင့်သင့်တစျကိုယ်စားလှယ် max ကိုတွက်ချက်ပါလိမ့်မည်မည်မျှကြိမ်, သငျသညျရုပ်သိမ်းဘယ်လောက်အလေးချိန်တစ်ကိုယ်စားလှယ် max ကိုဂဏန်းတွက်စက်ပြောပြပါ။ တဦးတည်းကိုယ်စားလှယ်မက် Calculator ကိုအဘယ်သူမျှမသင်လုပ်နေတာဓာတ်လှေကားအမျိုးအစားအရေးနီးပါးမည်သည့်အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်တိကျမှုတစျခုအထပ်ထပ်အများဆုံးတွက်ချက်မှုများပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျသငျသညျကိုခြေရာခံချင်ထူးခြားတဲ့ဓာတ်လှေကားရှိပါသလား ထုံးစံ LIFT Create နှင့်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့သင့်တဦးတည်းကိုယ်စားလှယ် max ကိုခြေရာခံ။ ဂရပ်များနှင့်အတူသင့် hard ရရှိခဲ့သည်တိုးတက်မှုတစ်ခုအမြင်အာရုံကိုရယူပါ။

ကဘေးကင်းလုံခြုံသငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီနိုငျသကြိုးစားနေရှေ့၌သင်တို့တစ်ကိုယ်စားလှယ် max ကိုတွက်ချက်။ သင့်ရဲ့ကန့်သတ်မသိဘဲတစ်ဦးလေးလံပြန်ကီထိုင်ကြိုးစားနေအလွယ်တကူဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏လေးလံသော LIFT ကြိုးစားမီကဒီ app ဟာအစွမ်းသတ္တိကိုခန့်မှန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးစွမ်းသည်။

ငါတို့သည်လည်းတစ်ဦးအလေးချိန်ရာခိုင်နှုန်းလျင်မြန်ရည်ညွှန်းလမ်းညွှန်ပါဝင်ပါဘူး။ ဒီ app လေးမအားကစား, အိုလံပစ်အလေးမနှင့် CrossFitters သည်ကြီးလှ၏။

အားလုံးတစ်ကိုယ်စားလှယ် max ကိုတွက်ချက်မှုအ Epley ဖော်မြူလာကိုအသုံးပြုဖျော်ဖြေ။ တကိုယ်စားလှယ် max ကိုတွက်ချက်မှု၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအတှေ့အကွုံနဲ့ဂဏန်းပေါင်းစက်ကို အသုံးပြု. အားကစားသမား၏ကြွက်သားဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ဒီဂဏန်းပေါင်းစက် seasoned အစွမ်းသတ္တိကိုသင်တန်းဆရာဆီသို့ဦးတည်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည်, ပြောင်အတှေ့အကွုံရှိသူသင့်ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်မြင့်မားအလေးချိန်၏ဖိစီးမှုမကိုင်တွယ်နိုင်သောကြောင့်, သူတို့ရဲ့အမှန်တကယ်တစ်ကိုယ်စားလှယ်အများဆုံးအများကြီးနိမ့်သည်တွေ့ပါလိမ့်မည်။

တာဝန်သိကြွလိုက်။ လေးလံသောအလေးဘေးကင်းလုံခြုံမှုများအတွက်မောင်းသူမဲ့လေယာဉ်နှင့်အတူဖျော်ဖြေရပါမည်။